LES EXERCICES

Durée estimée: 50 min
Ce programme a été conçu pour maximiser la dépense énergétique. Les temps de repos sont courts de manière à solliciter un essoufflement constant pour l'usager. Les séries sont effectuées avec un nombre élevé de répétitions.
PDF : 4,06Mo

Durée estimée: 65 min
Ce circuit vise l'épuisement localisé des muscles grâce à l'exécution de plusieurs séries pour chacun des groupes musculaires. Les déplacements entre les stations se font à la marche pour maximiser le repos.
PDF : 5,78Mo

Durée estimée: 55 min
90% des exercices constituant ce programme recrutent les muscles des abdominaux, des cuisses et des fessiers.
PDF : 5,72Mo

Durée estimée: 50 min
Voici le programme le plus intense de la famille Trekfit. Il regroupe des exercices de force, d'équilibre, d'agilité et d'endurance.
PDF : 8,05Mo

Durée estimée: 55 min
Programme conçu afin de solliciter au maximum le système cardio-vasculaire. Les déplacements se font rapidement entre les stations et parfois il est même suggéré d'augmenter la distance parcourue entre 2 stations en faisant des aller-retour.
PDF : 4,75Mo

Le tout en moins de 30 minutes.
Dans ce programme les femmes retrouveront leurs exercices favoris.
PDF : 4,63Mo

En 30 minutes les hommes trouveront un défi à leur hauteur.
Les exercices touchent tout le corps mais avec un accent particulier sur les bras et la poitrine.
PDF : 4,75Mo

Durée estimée: 20 min
Ce programme est le complément musculaire parfait au jogging car il sollicite principalement les muscles du haut du corps et du tronc.
PDF : 3,71Mo